רגע של רעננות באמצע היום | BREATHE
- נועה ציון מייסדת חלומות בטבע
- 2 באוג׳ 2025
- זמן קריאה 3 דקות
עודכן: 17 בינו׳
מזמינה את חוש הריח לקחת חלק בטיפוח איכות החיים
בשנים האחרונות הולכים ומתרבים מחקרים שמראים כי להרחה של תערובות מצמחי תבלין ארומטיים כמו רוזמרין, מרוה, אורגנו, אזוב וקורנית – עשויה להיות השפעה מיטיבה על תחושת עירנות, בהירות וריכוז, בכל גיל.
מחקרים רבים בתחום ההרחה והקוגניציה נערכו דווקא בקרב אנשים מבוגרים או אוכלוסיות עם רגישות נוירולוגית, משום ששם ניתן לזהות השפעות בצורה ברורה יותר. ממצאים אלה מאפשרים לבחון בזהירות גם את תרומתם האפשרית של צמחי תבלין ארומטיים – כמו רוזמרין, מרוה, אורגנו, אזוב וקורנית – לתחושת עירנות וריכוז בחיי היומיום, בכל גיל.
שלושה מחקרים עיקריים שעמדו לנגד עינינו:
Leon et al. (2023), "Overnight olfactory enrichment
מחקר עדכני (Leon et al., 2023) מצא שמשתתפים בני 60–85 שנחשפו להרחה לילית של שמנים אתריים במשך חצי שנה, הראו שיפור ניכר בזיכרון מילולי, החוקרים הסיקו שהרחה לילית של שמנים אתריים כגון מרווה עשויה לשמש ככלי יעיל לשיפור תפקוד מוחי בגיל השלישי ומדגימה את הפוטנציאל של חשיפה ריחית ממושכת להשפעה על תהליכי זיכרון. מחקר נוסף (Han et al., 2021) הראה כי תרגול של חוש הריח בקרב מבוגרים עם ירידה ממושכת ולא מוסברת ביכולת להריח, שיפר את זיהוי הריחות והוביל לשינויים חיוביים במבנה המוח. ממצאים אלה מחזקים את ההבנה שחוש הריח הוא מערכת גמישה, הניתנת לאימון ולהשפעה גם בגיל מבוגר — ועל אחת כמה וכמה לאורך מהלך החיים כולו.
Aromatic rosemary and prospective memory in older adults 2016
כאשר מבקשים לבחון השפעות קוגניטיביות עדינות של הרחה, מחקרים רבים נערכים בקרב מבוגרים, שם ניתן לזהות שינוי באופן ברור ומדיד יותר.
כך למשל, במחקר Aromatic rosemary and prospective memory in older adults (2016), החוקרים Lauren Bussey, Lucy Moss ו־Dr. Mark Moss בדקו מדגם של כ־150 משתתפים מעל גיל 65, ומצאו שיפור ניכר בזיכרון פרוספקטיבי, היכולת לזכור לבצע פעולה מתוכננת בעתיד (כגון הגעה לפגישה או שליחת הודעה), בקרב אלו שנחשפו לניחוח רוזמרין, בהשוואה לקבוצת ביקורת ללא ריח.
ממצאים אלו מדגימים את הקשר האפשרי בין חשיפה לניחוחות של צמחי תבלין לבין תפקודי זיכרון, ומאפשרים להרחיב את ההבנה גם לגבי שימושים יומיומיים פשוטים, בכל גיל.
מחקרים קליניים על חולי פרקינסון Haehner et al., 2013; Knudsen et al., 2015
שני מחקרים קליניים על חולי פרקינסון (Haehner et al., 2013 ; Knudsen et al., 2015) מצאו כי אימון חוש הריח – גם באמצעות חשיפה קצרה ומתמשכת לניחוחות – שיפר באופן מובהק את היכולת לזהות ריחות, ואף תרם לתפקוד קוגניטיבי כללי. ממצאים אלו מדגישים את הפוטנציאל של תרגול הרחה ככלי נגיש, בטוח וללא תופעות לוואי – שעשוי לתמוך בתחושת עירנות ובאיכות החיים בכל גיל וגם בקרב בני הגיל השלישי הסובלים מירידה בחוש הריח או בתפקודים הקוגניטיביים.
וגם.... האם ידעתם שמערכת הריח היא הייחודית מבין כל מערכות החושים – גירויי ריח מדלגים על תחנת הסינון המרכזית של המוח (התלמוס) ומגיעים ישירות למערכת הלימבית, הכוללת את ההיפוקמפוס והאמיגדלה – אזורים המעורבים בעיבוד רגשות, זיכרון ותחושת נוכחות. זו גם אחת הסיבות לכך שניחוחות טבעיים עשויים להשפיע על תחושת ערנות, ריכוז וזיכרון – בכל גיל וגם בגיל השלישי.
בהשראת ממצאים מדעיים אלו ונוספים– ומתוך חמש שנות התנסות בגידול, ייבוש והרכבת תערובות מצמחי תבלין שאנו מגדלים בגינות הגליליות שלנו (ובשיתופי פעולה עם מגדלים נוספים) בשיטות אורגניות ומסורתיות – נולדה רגע של רעננות באמצע היום | BREATHE
הערכה מביאה אל שגרת היום את הניחוחות של צמחי תבלין גליליים – לא כהבטחה רפואית, אלא כהזמנה לפנות מקום לרגעים של רעננות, תשומת לב ובהירות.
אנחנו יודעים ששינוי הרגלים – בכל גיל - לא קורה בקלות. אבל לפעמים, דווקא הידיעה שיש מאחורי המוצר הזה ממצאים מחקריים, על הקשר האפשרי בין ניחוחות של צמחי תבלין לבין תחושת רעננות וחידוד הזכרון –יכולה לפתוח דלת לשינוי עדין, יומיומי, שאינו דורש מאמץ.
💚 רגע של רעננות באמצע היום | BREATHE
מתנה לשימוש יומיומי- פשוט להריח- שמביאה את ניחוחות הטבע לשגרת היום ומאפשרת, אולי, רגע של בהירות שקטה, ריכוז עדין או חיבור מחודש למה שקורה עכשיו.
תגובות